ダイエット

ダイエットにも使える筋肉体操

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ダイエット 33日目

低糖質の食事には、だいぶ慣れてきたが、相変わらず筋トレには苦労している。

筋肉へ適度な負荷をかけて行うのが基本のようだが、鍛えたい筋肉にキチンと負荷が掛からず、余計なところに力が入る。

筋トレを行う際には何度かフォームを変えながら行っているが、しっくりこない。

「何がいけないのだろう」

そんなとき、面白い動画を見つけた。

少し前に、ツイッターなどで話題になっていた「NHKのみんなで筋肉体操」なる番組の動画!

この番組、TVでは深夜の12時少し前に5分ほどの放送だったようで、その時間帯にマッチョな男3人とトレーナーが出てきて何ともミスマッチな点が受けたようだ。

しかも、マッチョな3人の組み合わせが面白い。

ひとりは、ミュージシャンの武田真治さん!

マッチョなイメージは全然ありませんでしたが、筋肉モリモリの良い体つきです。

この人のキャスティングは、芸能人ですので何となくわかりますが、あとの二人が謎です。

ひとりは庭師の村雨辰剛さん!

庭師ですから日本人を想像されると思いますが、どう見ても北欧系の方です。

あとひとりは弁護士の小林航太さん

なぜマッチョの弁護士先生を・・・

このようなキャスティングですが、下記より筋トレの動画をまずは見てください。

こちらよりYouTubeで見ることが出来ます。

なんだかシュールな感じもしますが、番組はいたってシンプルに出来ていて筋トレをする際のポイントを的確に伝えてくれます。

この動画を見て私の場合、腕立て伏せを行う際に手のひらを置く位置と、肘が開き過ぎていることに気が付きました。

他にもこの動画は、腹筋、背筋、スクワットと全部で4つの筋トレ方法を紹介しています。

それぞれのパーツごとに2つの筋トレを紹介して、しかも時間は5分間で済む。

全部のトレーニングを行ったとしても1日20分程度、これは効率がいいな。

せっかく行う筋トレなのだから、少しでも効率良く行って理想の体形を早く手に入れた入れたいものだ。

「筋肉は裏切らない」を合言葉に日々取り組んで行きたい。

今日の一句

いそがしい 時ほどゆっくり丁寧に

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